一般人的睡眠時間由晚上11點至早上8點,睡眠時間達6小時以上皆屬正常,但真正每人所需的睡眠時間也因體質而異。難以入睡、睡眠時間過短、時睡時醒,或是焦慮多夢,都是失眠的表現。失眠的成因很多,主要原因還是壓力所致。

壓力導致失眠,而失眠也會影響健康,長期下來那隻會是一個惡性循環。所以,解決睡眠的問題絕對當下最刻不容緩的事情了。小編也是被失眠困擾多年,完全明白失眠者“眼光光到天亮”的無助感 ——特別推薦這些好物助你一夜好眠,生活才更有乾勁!


蒸汽溫熱眼膜

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蒸氣溫熱眼膜打開包裝後會持續升溫至40°C,熱度能維持10分鐘。溫熱感可以舒緩雙眼的疲勞,薰衣草香氣的眼膜有助提升睡眠質量。10分鐘後眼膜還可作為眼罩繼續使用,更容易入睡。


耳塞

有一部分人失眠的原因,是因為本身對聲音特別敏感,只要一點聲響也會導致他們睡不著。耳塞是解決這個問題的最佳神器,失眠者戴上耳塞後,有效隔絕掉外面的聲響。


數綿羊有助入眠?

有些人失眠會依靠更傳統的方法幫助入眠,而其中“數綿羊”是最廣為人知的方法。

這種方法是使失眠者在重複、機械式的活動中放鬆從而幫助入眠。可是,這種方法並不適用於所有人,有些人是數綿羊的過程中更容易造成煩躁,嚴重影響睡眠素質。

如果“數綿羊”幫助不了你,香薰精油可以是很好的失眠良伴。

香薰精油組合

許多人使用香薰精油後,都大贊香薰獨有的治療能力,不但可以放鬆身體和改善睡眠素質,跟焦慮相關的情緒也有所改善。在房間裡擺放一瓶自己喜歡的香薰,靠它就能讓你睡到自然醒。


睡眠枕頭噴霧

研究發現薰衣草有”讓腦部休息的功效”,在枕頭上噴上薰衣草味的睡眠枕頭噴霧,跟香薰精油一樣,都是藉助芳療的方式幫助失眠者入眠。


觀看嬰兒按摩的影片有效幫助入眠?

這是小編親身印證有效的方法!雖然說在睡前觀看電腦/手機屏幕會影響睡眠質量,但是如果真的在無計可施之下,反正睡不著閒著也是閒著,不妨試下這個方法。觀看嬰兒按摩的影片,大腦會模擬影片中舒服的氣氛,自然能起到舒緩情緒的作用。

*切勿在燈光昏暗下看屏幕,可嚴重影響視力


如果以上方法都試過且成效不大,那你還可以選擇適合的助眠輔助食品。它當然不可能讓你吞一顆就立刻可以倒頭大睡,畢竟這是天然的膳食補充劑,需時改善與調理。

Magtein 助眠輔助膠囊


小編也是被失眠困擾多年,完全明白失眠者“眼光光到天亮”的無助感,希望這些好物推薦可以幫助提升失眠者的睡眠質量吧!一起好眠


小編:Charlene
是個偶爾網購、喜歡小酌幾杯、獨旅愛好者,最快樂的時候是與自己結伴看世界。篤信步履成就故事,生活之美醜、旅的奇遇,皆是我生命裡的奇珍。我喜歡你喜歡我的文字,看我的Instagram @charlenewongsy發現我更多的美。


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