每個備孕的女性幾乎從月經乾淨後直到下次月經來襲前都緊張兮兮的,那可說是大半個月都處在焦慮的情緒下。如果有在認真備孕的女性應該都有相同的經歷,像是計算排卵期(易孕期)、觀察白帶的狀態、測量與記錄基礎體溫、安排同房等等等,過的絕對是身心煎熬的日子。熬過了排卵期,之後又是漫長的十來天等待著成績揭曉,可能有的人第一個月就測出了“兩條線”,有的人卻遲遲未有佳音。其實,需要多方面的配合才能有好孕氣,雖然與寶寶的緣分還未到,但是為身體打好根基才是目前最重要的目標。

身心健康,是當媽媽首要的條件。過於期待懷孕所致的壓力,只會讓女性脆弱的荷爾蒙有籍口胡亂失調一番,其實大多女性病的病因都是壓力所致。現代女性的生活節奏快、生活或工作壓力大,所以首先照顧好自己的身心健康,身體才能有良好的環境等待寶寶的到來。


除了之前提到的備孕女性都在進行的計算排卵期等的備孕功課之外,正在備孕的女性也可以通過適量攝取​​維生素與營養補充劑改善健康。

魚油Fish Oil

魚油含豐富的DHA,有健腦益智的功效,可促進腦部細胞的正常運作,有效增強記憶力與集中力。Omega-3攝取不足會促使情緒低落,魚油所含的EPA和DHA有效達到情緒平衡的效果,備孕期間攝取適量的魚油有改善情緒的作用。點擊看更多的品牌選擇


綜合維生素Multivitamin

備孕階段需要大量營養用以營造一個良好的生育環境迎接寶寶的到來。綜合維生素含有全面的多元維生素、礦物質及其他營養物質,可支持女性各方面的營養健康。而其中含有葉酸Folic Acid更是對備孕和懷孕女性都極其重要的營養素之一。點擊看更多的品牌選擇


鈣Calcium

鈣對各個年齡階層都很重要,沒有攝取足夠的鈣,患上骨質疏鬆症的概率和風險會顯著隨年齡增加。對於育齡女性來說,更需要補充足夠的鈣,因為女性在懷孕期間,身體會因胎兒發育而損耗與流失大量的鈣,所以備孕期間就需要開始攝取豐富的鈣。點擊看更多的品牌選擇


輔酶Q10 CoQ10

許多過了最佳受孕年齡的女性,最擔心的就是卵子的質量大大地降低,導致不孕不育。輔酶Q10可有效改善卵子質量與卵巢能力,提高高齡計劃生育者的受孕機率。點擊看更多的品牌選擇

注意:食用任何營養補充劑之前,建議先諮詢醫生,以醫生判斷合適的補充劑量。


小編:Charlene
是個偶爾網購、喜歡小酌幾杯、獨旅愛好者,最快樂的時候是與自己結伴看世界。篤信步履成就故事,生活之美醜、旅的奇遇,皆是我生命裡的奇珍。我喜歡你喜歡我的文字,看我的Instagram @charlenewongsy發現我更多的美。